Strålande dag

Solen strålar från en klarblå himmel. En underbar vinterdag som började på allra bästa sätt.
08.15 var vi på gymmet, jag och Kerstin, laddade och förväntansfulla. Kerstin hade lite blandat på schemat. Själv så koncentrerade jag mig på löpning och då i intervaller. Passet tog 45 minuter exklusive uppvärmning och nedjoggning
Intervallerna utföll ungefär som följer:
3 min i 10,4 km/h tempo
400 m i 12 km/h
400 m i 9,2 km/h
400 m i 13,3 km/h
400 m i 9,2 km/h
200 m i 13,3 km/h
400 m i 9,2 km/h
200 m i 12 km/h
200 m i 9,2 km/h
200 m i 12 km/h
Resterande tiden i 9,2 km/h
Pulstopparna låg idag på drygt 180!
Imorgon bodypump.

Nu är det softa en stund för att sen ge sig ut i solen.